20 mrt Posture workout
Posture workout
Deze dagen zitten we letterlijk thuis, veel zitten dus. Dat betekent ook dat de heupen, de rug en de schouders vast komen te zitten en we er misschien wel last van gaan krijgen. Om dat te voorkomen behandel ik in de onderstaande video een aantal mobiliteitsoefeningen waardoor je ervoor kan zorgen dat je flexibel genoeg blijft deze dagen. Lekker als break van je werk of begin van de dag!
OPTIE 1
Snel en makkelijk (tijdens de pauze)
Elke oefening herhalen we tien keer en twee keer per kant.
Lizard with rotation
Thoracal twist
Pigeon
Lying chest/ shoulder stretch
OPTIE 2
Langzaam en gecontroleerd (voor of na het werk)
Elke oefening herhalen we vijftien keer en vier keer per kant.
Lizard with rotation
Thoracal twist
Pigeon
Lying chest/ shoulder stretch
