Blijven sporten tijdens en na je zwangerschap: dit moet je weten
Blijven sporten tijdens en na je zwangerschap: dit moet je wetenZwanger zijn is bijzonder. Je lichaam verandert, je energie schommelt,
Diëten, het verkeerde woord
Diëten, het verkeerde woord!Ik wil jullie bewust maken van een aantal diëten: Wat houden ze precies in, waar zijn ze
Intermittent fasting
Intermittent fastingVeel van jullie hebben vast wel eens over intermittent fasten gehoord en misschien al eens geprobeerd. Er staan veel
Erik Gouw PT verder onder een nieuwe naam!
Erik Gouw PT verder onder een nieuwe naam!Erik Gouw PT bestaat bijna zes jaar! In die afgelopen jaren heb ik
Scrambled eggs
Onder het motto, niet te moeilijk want we doen al zo moeilijk.. Scrambled eggs met avocado!Download
Protein smoothie
Voor de pindakaaslovers een smoothie met pindakaas!Download Protein smoothie
Kwark noten appel
Kwark noten appelKwark hoeft niet altijd saai of vies te zijn. Door wat simpele ingrediënten toe te voegen maak je
Power protein shake
Power protein shakeEen goed vullende shake voor na de training. Zeker in deze tijd is voeding uiterst belangrijk. *De plantaardige melk
Smoked chicken fillet
Smoked chicken filletEen goede lunch met benodigde vitaminen en mineralen!Download het recept
Next level gado gado
Next level gado gadoGado gado voor twee personen.Download het recept
Posture workout
Posture workout Deze dagen zitten we letterlijk thuis, veel zitten dus. Dat betekent ook dat de heupen, de rug en de
Verse maaltijdsoep
Verse maaltijdsoepDeze week een alternatief op de tomatensoep! Serveren met -/+ twee rijstwafels.Download het recept
Home workout kracht
Spiermassa behouden / opbouwen door thuis te trainen. Het is allemaal even aanpassen nu de sportscholen dicht zijn maar er zijn
Kip teriyaki cashew
Kip teriyaki cashewDeze week een goed gevulde wrap. Een mooie combi tussen gezonden vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen.Download het recept
Tonijnburger met zoete aardappel frietjes
Tonijnburger met zoete aardappel frietjesTonijn uit blik vies? Zeker niet als je er een burger van kan maken. Voor de
Pasta pesto
Pasta pestoMet dit recept heb je weinig nodig en je hebt binnen een mum van tijd een lekker hap op
Spicy veggie omelette
Spicy veggie omeletteDeze week de spicy omelette! Voor de heethoofden onder ons.Download het recept
Voordelen van unilateraal trainen
Allemaal willen we goed kunnen benchen, squatten en deadliften. Maar vergeten we niet een heel belangrijk element om ervoor te