12 weken programma
Fit in 12 weken
Samen trainen, blijvend resultaat
Wil je eindelijk écht verandering in je leefstijl? Het 12-weken programma van Fithuis geeft je de structuur, begeleiding én de motivatie die je nodig hebt om het te doen én vol te houden. Samen werken we aan meer energie, een sterker lichaam en een fitter gevoel. Start vandaag met een traject dat niet alleen 12 weken duurt, maar je een blijvende basis geeft voor de rest van je leven.
Wat je kunt bereiken in 12 weken
Het programma is gericht op:
Door krachttraining te combineren met voedingsadvies, zorgen we dat je resultaten haalt die je ook op lange termijn kunt behouden.
Instappen wanneer het jou uitkomt, alleen of met je eigen groep
Je kunt op elk moment instappen. Er zijn meerdere groepen op verschillende tijden, dus er is altijd een moment dat past in jouw week. Ook voor besloten groepen, zoals sportteams, bedrijven of vriendengroepen, maken we een programma op maat.
Zo trainen we
Je traint in een groep van maximaal acht personen, zodat er altijd persoonlijke aandacht is. De trainingen bestaan vooral uit krachttraining, aangevuld met doelgerichte oefeningen voor conditie en uithoudingsvermogen.
Vrouwengroepen: nadruk op buik, billen en benen, afsluitend met een HIIT-sessie.
Mannengroepen: focus op torso en bovenlichaam, maar benen slaan we natuurlijk niet over.
Gemengde groepen: een uitgebalanceerde mix van beide.
Krachttraining zorgt ervoor dat je vetvrije massa (spiermassa) toeneemt. Daardoor stijgt je stofwisseling en verbrandt je lichaam ook in rust meer energie.
Meer weten over de Small Group Trainingen? Bekijk de pagina Small Group Training Hilversum
Persoonlijke begeleiding
Tijdens het hele traject word je begeleid door een van onze personal trainers. Zij helpen je om patronen te doorbreken en nieuwe gewoontes op te bouwen. Je krijgt niet alleen trainingsschema’s, maar ook voedingsadviezen die aansluiten bij jouw doelen.
Wanneer zijn er Small Group Trainingen?
| Tijd | Soort training | |
|---|---|---|
| Maandag | 18:00 – 19:00 19:00 – 20:00 | Kracht Kracht |
| Dinsdag | 18:00 – 19:00 | Kracht |
| Woensdag | 18:30- 19:30 19:30- 20:30 | Kracht / HITT Kracht |
| Donderdag | 19:00 – 20:00 | Kracht |
| Vrijdag | 16:00 – 17:00 | HIIT/ Cardio |
| Zaterdag | 10:00 – 11:00 | Kracht |
| Zondag | 10:00 – 11:00 | Kracht / HITT |
TARIEVEN
Kies uit ons aanbod van prijsopties die aansluiten bij jouw specifieke wensen.
€135,- P/M
COMPLEET
€115,- P/M
PLUS
€89,- P/M
BASIS
Wil jij ook fit worden in 12 weken?
Zet vandaag nog de eerste stap naar een fitter, sterker en energieker leven! Schrijf je in voor het 12-weken programma of neem contact op voor meer informatie.
Gratis proefles in Hilversum
Benieuwd of personal training bij jou past? Vraag hier een gratis proefles aan. Geen verplichtingen. Zo krijg je een goed beeld van wat we voor je kunnen betekenen en wat je kunt verwachten.