Blijven sporten tijdens en na je zwangerschap: dit moet je weten
Blijven sporten tijdens en na je zwangerschap: dit moet je weten Zwanger zijn is bijzonder. Je lichaam verandert, je energie schommelt,
Diëten, het verkeerde woord
Diëten, het verkeerde woord! Ik wil jullie bewust maken van een aantal diëten: Wat houden ze precies in, waar zijn ze
Intermittent fasting
Veel van jullie hebben vast wel eens over intermittent fasten gehoord en misschien al eens geprobeerd. Er staan veel artikelen
Erik Gouw PT verder onder een nieuwe naam!
Erik Gouw PT bestaat bijna zes jaar! In die afgelopen jaren heb ik veel mensen mogen begeleiden bij hun zoektocht
Scrambled eggs
Onder het motto, niet te moeilijk want we doen al zo moeilijk.. Scrambled eggs met avocado!Download
Protein smoothie
Voor de pindakaaslovers een smoothie met pindakaas!Download Protein smoothie
Kwark noten appel
Kwark hoeft niet altijd saai of vies te zijn. Door wat simpele ingrediënten toe te voegen maak je iets heel
Power protein shake
Een goed vullende shake voor na de training. Zeker in deze tijd is voeding uiterst belangrijk. *De plantaardige melk kan je
Smoked chicken fillet
Een goede lunch met benodige vitaminen en mineralen! [button icon=”fa-arrow-circle-o-down” target=”_self” hover_type=”default” text=”Smoked chicken fillet” margin=”15px 0px” link=”https://fithuis.nl/wp-content/uploads/2020/04/Erik-Gouw-PT-Smoked-chicken-fillet.pdf”]
Next level gado gado
Gado gado voor twee personen. [button icon=”fa-arrow-circle-o-down” target=”_self” hover_type=”default” text=”Gado gado” margin=”15px 0px” link=”https://fithuis.nl/wp-content/uploads/2020/03/Erik-Gouw-PT-Next-level-gado-gado.pdf”]
Posture workout
Posture workout Deze dagen zitten we letterlijk thuis, veel zitten dus. Dat betekent ook dat de heupen, de rug en de
Verse maaltijdsoep
Deze week een alternatief op de tomatensoep! Serveren met -/+ twee rijstwafels. [button icon=”fa-arrow-circle-o-down” target=”_self” hover_type=”default” text=”Verse maaltijdsoep” margin=”15px 0px” link=”https://fithuis.nl/wp-content/uploads/2020/03/Erik-Gouw-PT-Verse-maaltijdsoep-tomaat-paprika.pdf”]
Home workout kracht
Spiermassa behouden / opbouwen door thuis te trainen. Het is allemaal even aanpassen nu de sportscholen dicht zijn maar er zijn
Kip teriyaki cashew
Deze week een goed gevulde wrap. Een mooie combi tussen gezonden vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. [button icon=”fa-arrow-circle-o-down” target=”_self” hover_type=”default” text=”Kip
Tonijnburger met zoete aardappel frietjes
Tonijn uit blik vies? Zeker niet als je er een burger van kan maken. Voor de visliefhebbers onder ons hebben
Pasta pesto
Met dit recept heb je weinig nodig en je hebt binnen een mum van tijd een lekker hap op tafel.
Spicy veggie omelette
Deze week de spicy omelette! Voor de heethoofden onder ons. [button icon=”fa-arrow-circle-o-down” target=”_self” hover_type=”default” text=”Spicy veggie omelette” margin=”15px 0px” link=”https://fithuis.nl/wp-content/uploads/2020/02/Erik-Gouw-PT-Spicy-veggie-omelette.pdf”]
Voordelen van unilateraal trainen
Allemaal willen we goed kunnen benchen, squatten en deadliften. Maar vergeten we niet een heel belangrijk element om ervoor te